宫寒”应该如何预防?“宫寒”的预防实际上和多数中医的养生观一致，需要从日常的衣食住行几方面加以注意：
1. 饮食有节 。不可贪食寒凉之品，如绿豆、苦瓜、凉瓜等，尤其应注意少喝冷饮 。多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱 。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益 。
2. 保暖 。尽量不穿露脐装，注意给小腹、腰部和双脚保暖 。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙 。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，也可改善宫寒状态 。
3. 生理期保健 。月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处、游泳等 。
4. 多运动 。中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环，气血流通，寒湿不易留滞 。
5. 中医按摩刮痧 。经常按摩涌泉穴，对于固护体内的阳气以及预防宫寒都是有很大益处的 。如果坚持每天按摩，就可以远离宫寒了 。还可以刮痧，每隔3~5日刮拭一下腰骶部、小腹等，一直到发热发红，这也是可医治和预防宫寒的有效办法 。
“宫寒”体质吃什么好?
1.吃些热性水果 。“宫寒”者可以吃一些性质偏热性的水果 。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。
2.多吃温性蔬菜 。“宫寒”者忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等 。“宫寒”者和要多吃韭菜、菠菜等 。
3.适当吃当归、阿胶、益母草 。当归绝对是“宫寒”者首选药材 。当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用 。阿胶里含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，对治疗“宫寒”很有效，也可治疗女人出血和贫血 。益母草对女人调经、经痛、“宫寒”、消肿等都有明显作用 。
4.受寒后及时喝姜汤或泡脚 。如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后及时补救，给自己煎一碗驱寒汤 。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气 。
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