1、准备
先找一张高度合适的椅子，坐在椅子上，脚放在地上，膝盖弯曲成90度 。
2、动作将双手放在耳后，千万不要勾住颈部 。让头部慢慢往后仰，直到头部和背部成一条直线 。保持10秒钟 。
3、恢复慢慢放下头部，再次坐起来 。此时，你会发现落枕的疼痛已经缓解了很多 。
4、重复如果落枕疼痛还未完全缓解，可以再重复几次这个动作，每次保持10秒钟左右 。
5、注意事项这种方法只适用于落枕引起的轻度疼痛 。如果你的落枕比较严重，最好还是去医院看一看 。
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