1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排本身的饮食 ， 同时要注意按时、不行滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必需少于你的消耗
6、意志决定减肥的效果与质量 。
杨丽萍减肥方法
只有坚持 ， 才会有更好的效果 ， 如果你只是三天打鱼两天晒网 ， ， 又会有多大的效果呢 ， 想要美就要付出代价 ， 任何东西都是平衡的 ， 有多少付出就会有多少收获 ， 妹纸们加油吧!祝你们在减肥的道路上一马平川!
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