有助于睡眠的食物包括燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、小米、百合等 。
燕麦片能够促进褪黑素的生成 ， 有促进睡眠的效果 。
红枣具有养血安神 ， 补虚益气的功效，对于气血亏虚导致的失眠有改善作用 。
牛奶富含有肽类物质，能够起到镇静安神的作用 。
藕粉具有清热凉血，补脾益气的作用，也可以用于气虚血亏虚导致的失眠 。
小米富含有色氨酸，能够调节神经功能，改善睡眠 。
百合具有养阴清热，滋阴养血的功效 ， 可用于阴虚火旺导致的失眠 。
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