要想减肉 ， 那就得运动加控制饮食 。正常人之所以会胖 ， 就是因为吃得多 ， 消耗少 ， 那如果适当控制 ， 别吃太多高热量的食物 ， 再加上针对性的锻炼 ， 肯定就能减掉脂肪 。
饮食：不吃或者少吃高热量食物 ， 多吃水果蔬菜 。身边有很多人为了减肥不按时吃饭 ， 我不建议这样 ， 我们减肥是为了有个健康的身体 ， 如果为了减肥又把肠胃饿坏了 ， 真是得不偿失 。所以 ， 可以通过健康的食谱搭配来控制摄入的热量 ， 网上有很多食谱 ， 不妨查一套适合自己的 。
然后就是针对性地锻炼了 ， 既然是要减肚子 ， 那就多做些减肚子上的肉肉的运动 ， 还有就是避免久坐 ， 吃完饭后要站一会 ， 很多肚子上肉肉多都是因为不良的生活习惯造成的 。肉肉就怕运动的坚持 ， 只要你有毅力 ， 肉肉就吓跑了 。
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