1、冷静
冷静是控制情绪的第一步 。在遇到让人烦躁的事情时，先不要做出任何反应 。给自己一点时间思考，冷静下来 。
2、分析在冷静的状态下，分析引起自己情绪波动的原因，找出合理的解决方法 。不要一股脑地发脾气或者做出不理智的行为 。
3、控制语言情绪激动时，随口说出来的话可能会让人伤心、愤怒 。所以在控制情绪时，也要特别注意自己的语言措辞 。
4、寻找发泄渠道有时候情绪的积累会导致不可避免的情绪爆发 。这时候可以寻找一个合适的发泄渠道，例如跑步、打球、听音乐等，让情绪得到释放 。
5、互相理解人际关系中，互相理解是十分重要的 。不仅需要我们理解别人，还要向别人表达自己的情绪 。与别人坦诚沟通，可以避免很多不必要的误解和矛盾 。
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