1、活动
多种原因都会导致颈椎病的发生 ， 最主要的原因则是大家都处于一个长期静态的工作和生活状态中 ， 缺乏运动 ， 加上脖子周围的肌肉比较薄弱容易出现问题 。因此 ， 首先要做的就是让脖子活动起来 ， 可以在日常生活中多转动颈部 ， 通过慢慢的活动颈椎来缓解颈椎病的发生 。
2、拉伸人们在工作和生活中长时间低头 ， 头部和颈部会处于一个弯曲的状态 ， 这样就会导致颈椎前屈 ， 而且容易出现颈部僵硬、疼痛 ， 甚至头痛、手麻的情况 。所以 ， 我们需要采用一些拉伸运动的方法来缓解颈椎问题 。如：头部向左右旋转 ， 将头部向前和向后移动、头向左右侧弯曲等 ， 都可以帮助我们更好地拉伸颈部肌肉和缓解颈椎病问题 。
3、按摩颈椎按摩是一种有效缓解颈椎病问题的方法 ， 可以按摩颈椎两侧的肌肉 ， 可以用手来揉捏颈部上部的肌肉 ， 或者用肘部来顶住下巴和颈椎的位置 ， 向下按 ， 以达到按摩的效果 。颈椎按摩一般采用按摩和拍打的方法 ， 可以促进血液循环 ， 达到缓解颈椎病的效果 。
4、保持姿势做任何事情都需要保持一个正确的姿势 ， 长时间低头看手机或者电脑 ， 会导致颈椎屈曲 ， 从而形成颈椎病 。因此 ， 我们要保持良好的坐姿和站姿 ， 避免过度低头或者过度仰头 ， 同时要保持颈部的稳定性 ， 最好选择头靠着靠垫就睡的方式来缓解颈椎病的问题 。
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