大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状 。其实，女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适 。那么，女性月经期吃什么好呢？
一，可以多吃高蛋白质的食物 。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物，从而帮助补充经期流失的营养素 。一般来说，
女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋，这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错 。另外，大豆含蛋白质高达35％以上，并且其氨基酸组成也比较合理，所以，也非常适宜女性朋友食用 。
二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物 。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺，多巴胺具有提升情绪，缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用，能够起到宁心安神的效果 。富含维生素B的食物有：燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、糙米、巧克力等等 。
而维生素E具有减少产生前列腺素，缓解经期前后胸部胀痛不适的作用 。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛 。所以，适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛，
维生素E含量较高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄榄油等，此外，蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E 。
三、可以适当多吃一些高纤维食物 。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的排出，从而增加血液中的镁含量，对女性调整月经和镇静神经非常有助 。
富含纤维素的食物有：麦麸、豆类、笋类、辣椒等等 。所以，女性月经期间也可以多食用这些食物 。
【月经期间应该吃什么?】除了以上介绍的三类食物，月经期间，女性朋友们还可以多吃一些温补食品 。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等 。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科 。擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗 。
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