夏季因为多汗，体内的盐分损失过多 ， 此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心 。夏至除了饮食清淡 ， 还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用 。不过，苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用 。
除此之外，夏至还可以吃：
1、生菜、凉面：过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法，每年一到夏至就可以吃生菜、凉面了，吃这些生冷的食物可以有效的帮助降火开胃、促进食欲 。
2、麦粥：江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥 ， 麦粥不仅是清香宜人、健脾养胃、老少咸宜的美味，能有效缓解人们“苦夏”时的食欲不振 。
3、夏至羹：湖南长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名为“夏至羹” 。民谚说“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，寓意为力大无比、身轻如燕 。
【夏至养生吃什么】4、馄饨：无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意，有民谚说：夏至馄饨冬至团 ， 四季安康人团圆
5、热面：还有人爱在夏至吃热面又叫“锅挑儿”，据说有“辟恶”之意，吃热面是为驱除邪恶，多出汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气 。
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