多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A 。
【怎样才能使眼睛有光泽】圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
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