【瑜伽中的腹式呼吸是怎么个呼吸法】腹式呼吸方法：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气 ， 最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动 。
无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理 ， 腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好 。
由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握 ， 也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动 。
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