1、小暑注意养心 。
小暑重养心 ， 红豆富含铁质 ， 不仅利水消肿 ， 还非常适合心血不足的女性食用 ， 有行气补血之功效 。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动 ， 在床或蹲坐时血压是较为平稳的 ， 但若起立过快 ， 会导致头部血压锐减从而导致身体受损 。所以在起床、蹲坐起立时不要着急 ， 最好能够活动一下四肢 ， 不需要时间太长 ， 半分钟即可 ， 然后慢慢起身 。
2、小暑饮食 。
小暑属长夏 ， 阳热下降 ， 水气上升 ， 湿邪易困脾胃 。此时要注意清热解暑 ， 健脾利湿 ， 饮食以淡补为主 ， 少吃辛辣油腻的食物 。
3、情绪养生：心态平和 。
天热人体温度升高 ， 易引起内分泌失调和心态不定 ， 让人感到烦躁不安、思维紊乱 ， 易激惹、易怒甚至行为失常等 。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。有规律的作息可以安定情绪 。
如果失眠 ， 可以在仰卧或侧卧时 ， 放松全身肌肉 ， 或者注意腹部呼吸的起伏 ， 排除杂念后 ， 心静了自然就可以安然入睡 。同时优化饮食结构等生活习惯 ， 保持平和、快乐的心态 。
4、运动养生：少动多静 。
提倡“少动多静” ， 尤其是老人与小孩 ， 以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动 。
【小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食】在清晨或者晚上比较凉爽的时候 ， 可以适当进行小幅度比较缓和的运动 ， 比如打打太极 ， 散步 ， 慢跑这一类的 ， 感觉到出汗就行 ， 没必要运动到大汗淋漓 ， 这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意 。
推荐阅读
- 大暑饮茶怎么做 大暑时节喝什么茶最好
- 错过初伏贴怎么办 错过初伏贴如何办
- 初伏怎么过 初伏怎样过
- 小暑时节怎么保养 小暑时节养生保健小常识
- 小暑以后怎么减肥 小暑减肥瘦身须注意这5点
- 初伏天羊肉怎么吃 三伏天怎么吃羊肉有好处
- 初伏怎么防暑 初伏防暑方法
- 初伏怎么贴 三伏贴是用什么做的
- 收缩压是什么意思 收缩压的意思介绍
- 大暑怎么吃最好吃 大暑吃什么传统食物好