![腰太硬弯不下怎么练](http://pic.yunnanlong.com/230628/23445Q247-0.jpg)
练也可以练出来的,但是肯定是达不到专业的水准的 。检出训练是可以达到一定的柔软度的!具体达到什么水平 , 就要看你的天分了,毕竟成年了 。
一般来说,早上练腰,晚上练腿 。比较好,每天早上坚持甩腰、吊腰、涮腰等动作 。给自己制定个计划 。
甩腰:人直立 , 双手抓把,身体先后后弯,达到最高程度 , 坚持10秒,再起来,每天坚持做十多组 。
吊腰:人跪立,双手伸直,平行,向后弯 , 尽量手着背后的地面,主腰部发力,注意 , 向后弯的时候,大腿不要向后倒,坚持10秒 , 在起来,每天坚持十多组 。
【腰太硬弯不下怎么练】涮腰:人跪立,双手伸直向上,与身体平行,又前,左 , 后,右,前 , 身体平涮一圈,要慢!注意大腿不要动 。每天坚持十多组 。
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