热身运动不管做什么运动，一定要做热身运动 ， 只有做了热身运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤 。将要跑上弯道的时候就匀速跑，到了下弯道的时候要加速 。每次跑步 ， 不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同 ， 体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同 。手脑辅助 。到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候速度自然会提起来，熬过极点，终点就在面前 。
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