【高蛋白低热量的食物?】最好的是大豆 ， 包括煮黄豆、煮黑豆、煮青豆以及各种大豆制品 ， 如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝等 。
其次是奶类 ， 比如低脂奶、脱脂奶 。
肉类中海产品如鱼虾类含脂肪比较低 ， 鸡鸭肉脂肪又低于猪牛羊肉 ， 只要不要选择肥肉、肉皮、内脏、鱼子等 ， 一般的瘦肉部分脂肪相对都比较低 。此外还有蛋类 ， 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 。
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