【怎样锻炼冈下肌】冈下肌位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖 。起自冈下窝 ， 肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部 。作用是使肩关节旋外 。冈下肌锻炼动作有：蝴蝶机、引体向上、俯身哑铃摆肩、坐姿颈后下拉、T型杠铃划船 。比如可以做几组引体向上，每组做10个左右，每组间休息1分钟 。
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