1、腐竹:100克=485大卡
腐竹是一种豆制品,很多人喜欢它的口感,但其实它的热量比肥肉还要高,因为它是大豆里面的油脂 。想要吃豆制品的话,可以选择新鲜的嫩豆腐等其他低热量的豆制品 。
2、鸡爪:100克=215大卡
鸡爪是很多人喜欢的美食,但是吃起来容易上瘾,而且热量非常高 。无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪,还是红烧鸡爪,都是高油、高盐的食物,而且啃起来都是3只起步,摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上!吃上3只鸡爪,你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量,你还想吃吗?
3、蔬果干:100克=500大卡
许多人认为蔬果干是一种健康的食品,但事实上它含有大量的糖分和难以代谢的反式脂肪,而且经过高温油炸后,原有的营养也被破坏 。因此,蔬果干的热量和脂肪含量都很高,不建议减肥的人食用 。
【比喝油还容易长肉的食物?】4、肉汤:鸡汤、排骨汤
肉汤是很多人喜欢的汤品,但经过长时间熬制后,其实都是脂肪,热量也非常高,容易导致肥胖 。因此在喝汤时,建议减去汤底的脂肪,或者直接选择清汤,同时也建议多吃一些纯肉 。
5、鲜榨果汁
鲜榨果汁可能是很多人认为健康的饮料,但实际上它含有大量的果糖,过多的摄入会增加肥胖和脂肪肝的风险 。因此,建议选择原汁原味的果汁或直接选择吃水果 。
6、非油炸食品
非油炸食品很多薯片零食都标榜自己是健康零食,摆脱了油炸的困扰,但是很多非油炸的零食成分中可能存在劣质油或添加剂,吃多了会加重肝脏的负担,增加肥胖的风险 。
7、杂粮饼干
杂粮饼干似乎是健康零食的代表,但是很多市场上销售的杂粮饼干为了增加口感,会加入大量糖分和油脂,这样就完全扭曲了健康零食的本意 。因此,建议减肥的人选择自制的健康杂粮小食或选择一些少油、低热量的小食,要从源头把控 。
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