1、平躺，不要侧身 ， 深呼吸，脑子里想一些轻柔的东西 。
2、可以放点轻音乐，音量调?。?让自己处于一个安静的环境中 。
【怎样在短暂的时间内充分休息】3、神经放松 ， 让自己舒缓的进入睡眠 。
4、给身体补充维生素，多吃蔬菜水果 。疲劳由环境偏酸造成 ， 蔬菜水果能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度 ， 增强耐力，减少疲劳 。
5、补充蛋白质，如豆类和肉类 。蛋白质可及时补充体内损失的热量 。体内能量的过度消耗也会使人有疲劳感，所以及时补充热量可以很快的消除疲劳 。
推荐阅读
- 怎样做抄手馅肉才嫩
- 怎样煮红薯
- 怎样煮苹果好吃又营养
- 孕妇会做噩梦吗
- 怎样煮面条才不粘锅
- 新鲜笋怎样保存
- 回收站清空了怎么恢复 回收站清空了怎样恢复
- 榴莲开了一半另一半在壳子里会坏吗
- 怎样蒸干面粉
- 正宗的驼奶在哪里买