1、补充高蛋白应多吃植物蛋白的食物，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质 ， 而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
【怎样补充高蛋白】2、补充高蛋白应多吃动物蛋白的食物，在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 ， 其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作 。
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