![每天吃糙米能减肥吗](http://pic.yunnanlong.com/230704/06010A219-0.jpg)
【每天吃糙米能减肥吗】每天吃糙米是能减肥的
糙米就是五谷杂粮的一种 , 比较粗糙难吃些,粗粮里含有膳食纤维 , 能称为你的肠胃清道夫,帮助你的身体排除各种毒素,你的排泄会更多 。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来 , 糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维,糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥,糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环 , 还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性 。
日本研究证实 , 糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥,糙米还保留了大量膳食纤维 , 可促进肠道有益菌增殖 , 加速肠道蠕动 , 软化粪便,预防便秘和肠癌 。
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