掉头发吃什么好掉头发适合吃的食物有哪些

掉头发的人可以适当的吃一些牛肉、牡蛎、鲑鱼,可以经常喝牛奶,吃蓝莓和巴西坚果 。

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一、牛肉
牛肉中富含铁元素,而这种元素对头发来说是很重要的营养素 。大多数缺铁性贫血的人都容易掉头发,所以,每周适当的补充牛肉是可以对掉头发问题进行缓解的 。
二、牡蛎
锌也是对头发很重要的一种营养素,在我们吃的食物中,牡蛎是含有锌元素最高的食物,它的锌含量远超其他食物 。所以,适当的食用牡蛎也是可以护发的 。
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三、鲑鱼
鲑鱼是一种海水鱼,它含有丰富的欧米伽3脂肪酸物质,这种物质可以帮助减少细胞炎症和滋润头皮的 。而且鱼类食物也是非常有营养、健康的食物,长期食用不仅对头发好,对身体也是非常不错的 。
四、牛奶
牛奶营养丰富,它也是我们生活中常见的一种食物 。大多数人都知道它对身体有很大的帮助,其实,长期和牛奶还可以防止脱发 。
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五、蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害 。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞 。所以,我们还要对抗氧化食物进行摄入 。在果蔬中,蓝莓等浆果的抗氧化功能是最强的,所以,可以经常食用一些蓝莓,对头发也是很有好处的 。
六、巴西坚果
巴西坚果中含有硒元素,适量的补充硒能对抗头发稀疏问题 。据研究表明,每日6到8粒巴西坚果就可以满足每天对硒的摄取量 。
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