【镁元素怎么补】
人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充 。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中 ， 要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要 。反之，可造成某些元素的缺乏 。
缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等 。
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