清肠排便要吃富含粗纤维的食物，能够加快血液循环，促进消化吸收，这类食物有西芹、香菇、白萝卜、韭菜；富含膳食纤维的食物也能清肠排便，有益大肠保健 ， 还能防治便秘问题，这类食物有地瓜、燕麦、玉米；富含果胶成分的食物也能清肠排便，这类食物有苹果、柿子、香蕉等 。
【十大清肠排便食物 哪些食物能清肠排便】
十大清肠排便食物
1、富含粗纤维的食物
代表：西芹、香菇、白萝卜、韭菜 。
粗纤维的主要成分是纤维素、半纤维素、木质素及少量含氮物质，它进入人体之后会立马吸水膨胀 ， 可以增加人的大便量 ， 有效刺激肠道蠕动，清肠排便效果极佳 。
2、富含膳食纤维的食物
代表：地瓜、燕麦、玉米 。
膳食纤维和粗纤维不同，它是一种不能被人体消化、分解、吸收的碳水化合物，所以它进入人体之后会随之排出 。膳食纤维的好处是可以促进肠道蠕动 ， 帮助食物消化分解，有清肠排便之功效 。
3、富含果胶的食物
代表：苹果、柿子、香蕉 。
果胶其实也是膳食纤维的一种，不过它是水溶性膳食纤维 ， 主要存在于自然界的非纤维性物质中 。摄入大量的果胶可以促进胆固醇代谢，有效降低机体有害胆固醇水平，也有助于排泄，是清肠排便的好帮手 。
推荐阅读
- 陶渊明著名的十首诗 陶渊明著名的十首诗是什么
- 孝感十大习俗?
- 24节气夏至是什么意思 夏至节气的含义
- 黄冈十大硬菜?
- 四十码的脚穿什么鞋显得脚小
- 湖北麻城十大名小吃?
- 十二地支五行属性 十二地支对应的五行属性是什么
- 国土面积排名前十的国家 世界各国领土面积排名
- 二十四节气立夏手抄报怎么画
- 十种不能吃的螺 哪些螺可以吃