含铁量高的水果有哪些?
【含铁量高的水果有哪些?】一、樱桃.常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽,可以预防贫血,其中的含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的六倍,枣的十倍,山楂的十三倍,苹果的二十倍,位居各种水果之首.
二、龙眼.也就是桂圆.桂圆含有维生素a,b,葡萄糖,蔗糖等,含有丰富的铁质.龙眼汤,龙眼酒等食物推荐孕妇和产妇食用,是特佳的补血食物.
三、桑葚.桑葚是目前水果及制品中天然铁最丰富的.每100克中的含铁42.5毫克,是水果中的补血果.一般桑葚建议煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不仅补血还可以美容.
四、紫葡萄.紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干,每100克含铁量9.1毫克,而且葡萄在晒制过程中最大限度保留了葡萄皮也有利于葡萄中一些稳定营养素的保留.另外,桃也含有丰富的铁.
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