1、双腿伸直，挺拔腰背地坐着；2、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹 。将右脚脚心向天 ， 尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹 。这里可以交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部；3、尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势 。
莲花坐是瑜伽中的一个姿势，瑜伽在冥想时有许多坐姿可以使用 。而全莲花坐姿是难度最大的一种，也是最为虔诚的坐姿，而且莲花坐姿对我们有很多好处 。
【莲花坐的正确坐姿 莲花坐有什么好处】莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固 。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，从而使中枢神经被滋养 ， 焕发整个神经系统的活力，使我们长久地坐着却保持着警醒 。它可以缓解肌肉紧张，降低血压 。
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