100克鸡胸肉热量为133大卡，同重量大米的热量为330大卡，算热量的话，鸡胸肉为大米的0.4倍 。
鸡胸肉不但热量低，脂肪含量也较低，优于猪肉 。它蛋白质含量也不错，100克含蛋白质19.4克 。蛋白质有利于肌肉的生长 。
你如果想减肥，可适当减少大米的摄入量，多摄入鸡胸肉，达到能量及营养均衡 。
【100克的鸡胸肉是多少米饭?】另外，做米饭时也可以混入一些杂粮，增加饱腹感，减少热量摄入 。
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