孩子的眼睛大会显得特别精神 ， 所以妈妈们都希望生的孩子眼睛大大的 ， 亮亮的 ， 一双漂亮的眼睛为容貌增色不少 。现在的孩子眼睛普遍比以前大一些 ， 而且乌亮乌亮的 ， 和营养不是没有关系 。
眼睛的大小和遗传关系很大 ， 如果父母的眼睛很大 ， 孩子的眼睛也不会很小 。父母的眼睫毛很长 ， 孩子的眼睛也会很长 。父母是双眼皮 ， 孩子的眼睛也是双眼皮 。虽然基因是非常强大的 ， 但是普遍的现象来看 ， 眼睛在后天的发育也有很大的影响 。
影响眼睛发育的营养有蛋白质、维生素A、硒、锌、钙、蛋白质等 ， 每一种营养都起到很关键的作用 。要想眼睛又大又亮的宝宝 ， 不妨多吃下面这些富含多种营养素的食物 。
不同营养对眼睛的作用维生素A：维生素A是合成视杆细胞内紫红质的重要原料 ， 能提高眼睛的暗适应能力 ， 增强视力 ， 预防眼睛疾病 。
硒：鹰在几十米高空都能看到很小的小老鼠 ， 眼神相当敏锐 。科学家研究鹰的眼睛 ， 发现鹰的眼睛虹膜和晶状体内含硒量很高 ， 鱼的眼睛也是如此 ， 所以硒是使眼睛变得敏锐的营养素 。
锌：锌是视网维生素A还原酶的重要成分 ， 能促进视醛的合成 ， 提高眼睛对暗环境的适应能力 。
钙：钙与眼球的形成有关 ， 巩膜张力、眼内压、眼球前后径 、角膜睫状肌的调节功能 都离不开钙质 。
蛋白质：眼睛的发育和组织更新都离不开蛋白质 ， 蛋白质供应充足 ， 眼睛组织发育完善、眼睛功能发育良好 。
孕妇吃什么会使宝宝的眼睛有亮又大？1、水产品
海参、鱿鱼、贝类、牡蛎、田螺、各种鱼类等海产品富含硒、锌等营养素 ， 对孩子的眼睛发育有很好的促进作用 。海带、紫菜、小虾米等富含钙质 ， 有利于眼球发育 。多吃鱼类 ， 同时摄取DHA ， 能促进胎儿的大脑发育 ， 因为DHA是神经系统发育的基本物质 。一般来说 ， 一周吃两次水产品 ， 就可以满足身体的需要 ， 而不需要额外补充其他营养素 。
2、肉类
猪肾、牛肾、鸡肝等肝脏类产品富含维生素A、硒元素 ， 猪瘦肉、牛羊肉等肉类食物富含锌 ， 可以促进视力发育 ， 使眼睛变得明亮 。同时这些食物富含蛋白质、铁元素 ， 可以为孕妈妈提供能量 ， 预防贫血问题 ， 是非常重要的食物 。
3、坚果类、谷类食物
坚果类、谷类食物中也含有一定量的锌和钙 ， 但是注意谷类食物加工越精细 ， 营养素损失越多 ， 吃粗糙的谷类食物最为理想 。坚果类食物同时含有DHA ， 可以促进神经系统发育 ， 谷类食物富含膳食纤维 ， 有利于胃肠蠕动 ， 对于胃肠蠕动变慢的孕妈妈来说也是非常有益的 。
4、乳制品
在我们国家 ， 喝牛奶补钙几乎深入人心 。牛奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙质 ， 可以促进宝宝眼球的发育 。同时胎儿的骨骼发育也需要大量的钙质 ， 孕妈妈多吃乳制品 ， 可以防止缺钙 ， 减少牙痛、关节痛等问题的发生 。
5、有颜色食物
胡萝卜、菠菜、油菜、南瓜、橙色的水果、桃子、芒果、红心甜薯这些食物中富含维生素A ， 对眼睛的发育有很明显的优势 。
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