怀孕后，女性身体需要更多的营养物质才能维持自身和宝宝的营养，尤其是孕中晚期，随着宝宝的快速发育，钙元素、铁元素等会比较缺乏 。日常的饮食不能满足身体的钙含量所需，需要额外补钙 。
这些食物的钙含量高，孕期常吃可以补钙1、牛奶
牛奶的钙含量很高，如果孕期每天喝一袋牛奶，能额外补充较多的钙，可以满足身体所需 。如果觉得牛奶凉，可以加热或者煮沸食用，也可以冲泡燕麦一同吃食，营养会更丰富 。
2、虾皮、紫菜
海产品的钙含量也非常高，常见的虾皮、紫菜等孕期可以适当食用，做成紫菜虾皮汤就是不错的选择 。但如果孕妈对海产品过敏就要忌口，不能通过食用海产品来达到补钙的效果 。
3、谷物、豆制品
豆腐、腐竹等相比其他事物钙含量要高，孕期可以多吃 。喜欢和豆腐脑的也可以偶尔喝一些补钙 。豆腐的做法也有很多，香煎、水煮等都可以，孕妈根据自己的口味选择烹饪方式能提高食欲 。
除了饮食上，孕期多晒太阳也可以补钙
晒太阳有助于人体合成维生素d，一定程度上能起到补钙的作用 。晴朗天气可以外出晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，不要一直呆在家里，适当地运动也有利于分娩 。晒太阳的时间不宜过长，做好控制在一个一小时内 。
【有哪些食物能给孕妇补铁、补钙?】入过孕期体检宝宝有体重偏轻的情况，或者孕妈孕期经常抽筋，就需要补钙了，这是身体发出的需要补钙的信号，孕妈不要不放在心上 。
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