2、但上述说法仅限于纯酸奶，而不包括风味类酸奶 。风味酸奶因为添加了许多其他物质，像食品添加剂、营养强化剂、奶、糖、增稠剂、谷物等，我们在市场上可能不小心买到的风味酸奶，含糖量可能会较高 。但有一阵网上流传的“一杯酸奶相当于两罐可乐”含糖量的说法并不可靠 。最好的办法是，自己在购买时，看包装上的成分表和热量值 。
3、控制你的摄入量【在减肥，晚餐能喝酸奶吗?】并不是说酸奶不易让你发胖，就可以无节制地喝，吃任何东西都要有个度，何况还在减肥期间 。如果实在爱喝，建议一天一小杯也就行了 。
4、注意喝酸奶的时间与其放到晚餐时喝，还不如提前到下午，当下午茶喝掉 。白天摄入的能量，因为你的日常活动更容易消耗掉，而晚餐摄入的食物消耗不掉的能量，很可能在晚上转化为脂肪储存起来，这是我们身体的本能，以备饥饿时使用 。最好做到晚上9点后不再吃东西 。
5、多运动，提升减肥效率对于普通人来说，完全依靠控制饮食来减肥，要么是不健康的，要么就是不成功的 。所以，应注意配合运动来减肥，这样效果更好 。
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