1、强身健体 。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能 ， 免疫力由此增强 ， 改善体质，从而养成不易生病的体质 。
【腹肌有什么作用】2、愉悦身心 。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康 ， 使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功 。
3、促进内啡肽分泌 。反过来 ， 人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促进内啡肽的分泌 。
扩展资料
如果想要拥有清晰可见的腹?。捅匦柩细窨刂埔? ，加上规律科学的训练才能达成 。
因为如果腹部要练得能显出肌肉形状，就需要采用低热量的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以增加蛋白质的摄取量就显得格外重要 ， 平时可以多吃鸡胸肉 。
根据个人所希望练就的肌肉量，的比例是每0.5公斤体重摄入0.4-1.5克左右蛋白质 。如果想要减脂、增肌，则建议每0.5公斤体重摄入约1.2克蛋白质 。如果你的健身时间超过1.5小时/天，需要补充蛋白粉 。
推荐阅读
- 什么机器填动词
- 有关情怀的教育名言
- 素酒是什么酒?
- 什么是素酒?
- 元朝什么时候迁都北京
- 表带长度16是什么意思
- 法律的监督机关是什么
- 黛珂紫苏水和牛油果乳液适合什么年龄黛珂紫苏水和牛油果乳液适合哪个年龄段
- ltr是什么单位
- 酒吧宴请是什么意思