水果减肥法
水果减肥法是通过增加水果的摄入 ， 减少主食的摄取这一改变饮食结构的方法 ， 来达到减少能量的摄入 ， 从而起到减肥效果的减肥方法 。
不少水果含水量高 ， 纤维素多 ， 饭前食用适量的水果可以增加饱腹感 ， 使正餐摄食量减少 ， 从而起到减肥的作用 。下列水果有利于减肥：
1.苹果：含有果胶 ， 而果胶具有润肠燥 ， 防便秘的作用 。同时苹果中还含有有机酸、多酚及黄酮类功效成分 ， 与维生素C、维生素E等一起构成抗氧化系统 ， 可及时清除体内的代谢垃圾 ， 从而起到减肥的效果 。
2.西瓜：西瓜几乎不含脂肪 ， 具有利水消肿的作用 ， 是夏季理想的减肥水果 。
【水果减肥法?】3.奇异果：含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 增快分解脂肪的速度 ， 避免身体积聚过多的脂肪 。
4.香蕉：香蕉本身脂肪含量低 ， 含有较多的碳水化合物 ， 可以增加饱腹感 ， 有利于减肥 。
5.山楂：含有的有机酸能够促进脂肪分解 ， 起到降脂减肥的作用 。
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