瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食 。
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖 。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果 。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证 。
【怎样变胖长肉 瘦人怎样才能快速长胖】4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等 。
推荐阅读
- 秋季怎样钓翘嘴 一般人我都不告诉
- 半截眉毛的女人长寿吗 命运是怎样的呢
- 11月天竺葵怎样养护 11月天竺葵怎么养开花
- 应该怎样引导厌学孩子好好学习 引导厌学孩子好好学习的方法
- 冬枣树怎样修剪 冬枣树如何修剪
- 公积金怎么交 住房公积金缴纳方式是怎样的
- 蓝莓开花期怎样管理 蓝莓开花期的打理
- 奔腾年代冯仕高结局 奔腾年代冯仕高最后怎样了
- 陈百强怎么走的 陈百强是怎样去世的
- 做香皂的方法及配方 怎样制作香皂