【什么时间喝牛奶最好】
1、牛奶一般可以选择在早餐的时候喝，当然晚上睡觉前喝也是一个不错的选择 ， 因为牛奶当中也含有一些镇静催眠的成分，对于促进睡眠是有好处的，另外，如果在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝牛奶，也是一个不错的选择 ， 它可以补充能量的需求 。
2、牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。牛奶中含有能使人产生入睡感的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制 。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。
3、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到补充，不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
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