推荐食谱： 凉拌马齿苋、马齿苋煎饼 。
3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维（每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g），芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益 。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品 。
【人流后一周可以吃芒果吗?】食谱推荐：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥 。
人流后可以吃水果吗？
人流后可以吃水果，吃水果有助于身体恢复 。流后可以吃性温热的水果调节气血阴阳，比如芒果、红枣李子等，只能少量食用西瓜、香蕉及葡萄等性平寒的水果 。流后水果的食用原则上遵循少吃的原则，也就是说无论哪种性味的水果都不可以多吃，性温热的水果往往热量偏高，食用会导致体内积热，多食会引起肺火旺盛，而平寒性水果多食会剌激孑宫收缩，增加出血时间 。流后在食物的选取上要注重补充蛋白质和维生素，多食动物肝脏、新鲜果蔬、豆制品及[产美盾]，从其中汲取修復孑宫所需的营养，增加孑宫壁厚度，为再次生育提供良好的胚胎着床环境 。
人流后多久可以锻炼身体？
人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症 。所以人流后的休息尤为重要，适当的调理是促进身体恢复的关键 。人流后最好是先在家卧床休息几天，以避免过分疲劳，对身体恢复不好 。一般休息3到5天后可以出门，但尽量避免过于劳累，不要运动过量 。
但是，人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘 。人流后运动应等到两周过后才能进行，并在运动项目上要进行合理的选择，不能参加过于激烈的运动项目 。可以开始适当散步，做做保健操等一些轻微的运动，时间不超过半小时 。
人流后如何缓解腹痛？
1，很多女生在做完无痛人流手术之后，不注意调养，往往会导致小腹疼痛的症状 。这个时候要注意平时的饮食控制，不能够经常吃一些对肠胃有伤害的食物，比如生冷食物，辛辣食物以及刺激性食物等等 。应该要多吃蔬菜水果等，以清淡的饮食为主，才能够促进肠胃的吸收和消化，减轻小腹疼痛的症状 。
2，如果出现了特别疼痛的感觉，可以适当按摩，有助于缓解身体的压力，而且能减轻疼痛的感觉 。如果没有效果的话，可以用热毛巾热敷一下疼痛的区域，也能够在某种程度上缓解疼痛的效果 。
3，平时吃东西的时候要注意，避免暴饮暴食，而是要少吃多餐，也不要经常吃一些有害食品 。吃完饭之后可以到户外活动，促进肠胃的蠕动，避免这些食物对肠胃的积压而产生产后疼痛的感觉 。
人流后一周可以吃芒果，不宜多吃 。流后食用水果要严格把控量，不能过大也不能过少 。
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