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早上吃哪些东西最有营养?

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1、豆类
如：豆浆等 。豆类食物中含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养和能量，还不会造成肠胃负担 。
2、奶类
奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙等，不仅能够快速被人体吸收，还具有很高的利用率，能够有效为人体补充营养能量 。如：牛奶等 。
3、蛋类
【早上吃哪些东西最有营养?】鸡蛋中含有更加丰富的优质蛋白以及氨基酸等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全被人体吸收利用 。
4、果蔬类
水果中的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内的酸碱平衡 。如：苹果、草莓、黄瓜、炝白菜等 。
5、谷类
谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿 。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高 。如：面、红豆薏米、八宝粥等杂粮 。
早餐为一日三餐之最重 。古人说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”，这都说明了早饭要吃好 。大家一定要重视起来哦！

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