备孕的男人有两件事非常重要一定要做，一个是做个孕前检查，主要是检查下精子的质量，例如成活率，精液液化时间，精子畸形率，精子活力等等 。因为平时的生活中，我们自身可能是感觉不到我们精子是否有问题的 。所以需要做个精液常规，让自己后面的备孕不做白工 。第二就是叶酸的补充，很多人都觉得叶酸是老婆的事情，其实这个是严重的错误，所以千万要记住，我们男性也是要补充叶酸的，和老婆一起相互监督，一起补充 。
【备孕的男人要多吃什么水果?】猕猴桃：猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。平时小孩子这个吃多一点对他们身体也很好 。它含有丰富的维生素A、C、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分 。它的营养价值远超过其他水果 。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力 。精氨酸是精子生成里面，需求很大的一个营养元素 。
西红柿：西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险 。在我们做精液常规里面，精子活力，精子浓度是非常重要的指标的 。所以备孕期间我们多吃这些，是可以改善我们的精子质量 。
香蕉：吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力 。精子活力对于备孕来说，是非常关键的一环了 。
荔枝：荔枝营养丰富，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。不过荔枝有很强的季节性，所以支持当季的就好了，不是当季的，就尽量不吃 。
除了这些水果外，平时也要多补充一些海鲜，因为海鲜里面富含锌、镁、钙、硼、硒和铁元素等 。这些对于我们的精液和精子都是非常重要的，这些要多吃一些 。
备孕是双方的事情，其实我们男人的重要性占据了一半 。所以我们一定要和老婆一起努力，多做一些努力，一些准备，会让我们的备孕来的更加科学，更加有效，我们的宝宝也会健康和聪明的 。
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