2023年白露是农历的七月廿四，公历时间：9月8日05:26:31 。白露代表天气渐渐转凉 。白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点 。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露 。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度 。
白露怎么养生多睡一小时
【23年白露算农历几月】随着天气变凉，我们应该适当调整工作和休息，每天休息一小时，这可以让精神病患者更加兴奋，帮助储存能量 。尤其是老年人，随着年龄的增长，全身气血不足 。尽量在晚上早点睡觉，坚持小睡一会儿 。如果你睡不着，你可以闭上眼睛，让自己清醒一下 。通过研究发现，人体各器官的功能在凌晨1:00至4:00达到了一个低点 。12：00-13:00是交感神经最疲劳的时间段 。此时，午休可以降低心血管疾病的风险，保护心脏 。
保持胃部温暖
当你晚上睡觉时，你应该关上门窗，并用薄被子盖住 。你必须注意胃的温度，以防止脾胃受损 。此外，我们还应该注意肚脐的温暖，因为这部分的表皮很薄，没有脂肪组织，但有丰富的神经丛和神经末梢，对外界刺激非常敏感 。如果肚脐不保暖，冷空气会侵入肠胃，导致急性腹痛和腹泻 。此外，寒冷也可能积聚在下腹部，从而导致泌尿和生殖系统疾病，如月经不调、前列腺增生和痛经 。
坚持锻炼，洗个冷水澡
秋季运动可以促进体内物质代谢，增加热量产生，提高对冷空气的适应能力 。在秋天，你可以选择打球或快走进行有氧运动，而且你不能剧烈运动 。坚持运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，释放消极心理，保持良好的精力和精神 。秋天，温度缓慢下降 。如果你坚持洗冷水澡，你可以提高你适应寒冷和冷水的能力 。但是，你必须遵循循序渐进的原则，控制洗澡时间 。
调整饮食结构
早晚温差较大的饮食会刺激胃酸分泌，导致胃肠道痉挛性收缩，降低抵抗力和适应性，从而诱发胃肠道疾病 。此外，不适当的饮食可能会导致反酸性腹泻和腹痛 。饮食主要集中在清热和舒缓精神 。建议选择银耳、莲子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶 。然而，你不能一次吃太多 。采用了少吃的原则，每餐只能吃七次 。此外，我们应该多吃具有滋阴润燥作用的食物，以防止干燥侵袭身体，如银耳鸭或冰糖 。平时，多吃蔬菜和水果，以消热、缓解便秘和滋润体液 。不要吃油炸食品 。
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