1.富含铁、铜的食物:在长白头发时,可以适当多吃含铁元素和铜元素含量丰富的食物,这样可以促进黑色素的形成,从而改善白发症状 。这类食物主要有动物肝脏、猪肾、虾蟹类等肉食,蔬菜类可选择吃海带、黑木耳以及芝麻等,且还可经常吃大豆及大豆制品 。
2.富含酪氨酸的食物:人体黑色素的形成主要是由于酪氨酸酶的作用,该物质可以通过氧化酪氨酸而生成黑色素,从而可让头发变黑 。所以少白头的人群就要在平时增加对酪氨酸的摄取,可以适当多吃鸡肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、瘦猪肉以及坚果类食物 。
3.富含B族维生素的食物:如果要改善白发,就要多吃富含维生素B的食物,比如五谷杂粮、大豆类以及干果类食物,同时可适当吃一些鸡蛋、鸭蛋等蛋类,还要常吃芹菜、荠菜等各种蔬菜 。
【我们的头发白除了染,要吃什么让它变黑?】4.黑色食物:建议可多吃黑芝麻、黑豆以及黑米等黑色食物,可以起到极为显着的黑发养发作用,还可以改善发质 。
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