俗话说的好：“通则不痛，痛则不通” 。当乳房过于充盈也就是涨奶时，会感到疼痛和不适 。吃食物很难解决，但“敷”食物却有奇效 。
卷心菜、土豆来帮忙做法：将干净、冷藏的卷心菜撕成小块或直接将整片卷心菜避开乳头（可掏个小洞）覆盖在乳房上 。有个技巧是，去掉卷心菜叶的硬茎，叶子贴合的会更好 。可以将卷心菜放入文胸中敷，待萎缩后换新鲜的叶子 。
需要注意的是，如果乳胀已缓解就不要再敷了，以免导致奶量减少 。
除此之外，将土豆切成薄片敷在乳房上也有缓解疼痛和肿胀感的作用 。
不少妈妈在断奶期间，利用卷心菜敷乳房，会加快断奶的进程，并有效缓解断奶带来的乳胀不适感 。
应对涨奶到底该热敷还是冷敷？【产妇涨奶怎么疏通，吃什么食物可以通奶?】可以在哺乳之前进行热敷或者洗个热水澡，“加宽”乳腺管输出通道，加快血液循环，当宝宝吸吮时，奶会出来的更加顺畅 。
需要注意的是，热敷的温度应是自己耐受的温度，以免烫伤 。
对于较为严重的涨奶，在两奶之间，可以用冷敷来缓解乳房的不适，减轻肿胀 。
哺乳姿势来缓解不适可通过变换哺乳姿势，轮流使用摇篮式、侧卧式、橄榄球式等来缓解涨奶的不适 。
如果喷乳反射较为强烈，引起宝宝呛奶，可以采取平躺或半躺式的卧姿，让宝宝趴在身上吃奶 。
按摩也能缓解可以通过适当的按摩，从腋下向乳头的方向轻轻按摩，也可以有效减轻乳房的疼痛并提高泌乳量 。
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