“你的奶水不够啊，我给你煲了木瓜鸡脚汤，你多喝点吧 。”
“你看宝宝吃完你的奶后喂奶粉还会喝，一定是没有吃饱 。”
“宝宝一直哭，是不是没吃够，饿了啊？”
哺乳期妈妈或多或少都会听到家人们诸如此类的关切和担忧吧？
和一个朋友聊天，她生了宝宝之后婆婆也经常这样问，就觉得宝宝才刚刚吃完奶还吃了那么久，怎么可能这么快就饿？到后来她自己也慢慢怀疑了，到底宝宝吃没吃饱？有时候会给宝宝添加奶粉，最后宝宝吃的母乳就越来越少了，奶粉喂养越来越多了 。
这就是所谓的“有一种奶水不足，是别人说你奶水不足”！
先来看看，怎样判断母乳是不是足够？【月子里母乳不是很足，出了月子母乳还会变多吗?】母乳是不是足够？主要是看“宝宝能不能吃得饱”，而宝宝能否吃的饱，又主要通过 观察宝宝吃奶时的状态和表现、宝宝的大小便、生长曲线，来判断 。
宝宝吃奶时的状态和表现：宝宝吃奶，一般吮吸2-3口吞咽一次，有效吸吮20分钟左右，多数宝宝就会吃饱了，而且吃饱后宝宝会表现出很满足、愉悦的神情，吃完奶每次也能睡3-4小时；但如果宝宝睡1-2小时就醒来，还经常哭闹，就有可能是没有吃饱 。
宝宝的大小便：一个月的宝宝，如果吃饱了，大便次数多的宝宝每天可以8-10次，颜色金黄色；小便若是白色的，次数很多，这些都可以说明宝宝是吃得饱的 。
生长曲线：生长曲线主要是监测宝宝的身高和体重，如果宝宝的生长曲线在正常范围之内，那说明宝宝是吃得饱的，发育正常；如果宝宝发育落后、不达标，那就说明宝宝吃不饱 。
所以，如果妈妈们对比后，发现宝宝的这些都正常，甚至宝宝发育得比其他宝宝快，那基本上妈妈是不用担心奶水不够的，不合理的担心反而会徒增妈妈思想压力，反而影响泌乳 。
月子里母乳不是很足，出了月子母乳还会变多吗？一般，月子里妈妈奶水不足，往往是没有做到“三早” 。哪三早呢？早接触、早吸吮、早开奶！
有一部分妈妈分娩前就已经开始分泌乳液，但是大部分妈妈是分娩后通过宝宝吸吮的动作，刺激妈妈脑神经，从而发出指令分泌催乳素，最后分泌乳汁 。所以，宝宝出生后，越早吸吮就越早有奶，吸得越多就分泌得越多 。那如果月子里母乳不足，可能有下面这些原因，而不同的原因，具体“追奶”的方法也不一样：
1、妈妈分娩时身体损耗太大，造成气血两虚，再加上坐月子期间又没调理好，就会出现“不能为宝宝提供足够的奶水”的情况 。
首先，气血不足的产后妈妈，月子里可以增加高蛋白、补铁的食物摄入，以补气血，比如可喝黄芪当归鸡汤、鲫鱼赤豆汤等 。
其次，这种情况出了月子后想要追奶的话，还要多吃补气益血的食物 。如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、红枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇 鸡蛋糖水,红枣桂圆小米粥、桂圆、枸杞子、红枣、乳胶等，可经常换着吃 。
2、身体湿寒入侵，脾胃虚的产后妈妈，因为脾胃的运化功能不行，很多东西吃了也不容易被吸收，所以也会影响奶水 。
这样的妈妈 需要驱寒排湿，调养脾胃，少吃寒性重的食物，如苦瓜、西瓜等；可以喝海马汤（海马汤要恶露排干净之后才能喝，不然会恶露不尽）、姜水，和吃山药等除湿驱寒健脾胃的食物 。
也可以用艾草或姜煮水泡脚，另外适当的运动运，不管是泡脚还是运动，最好都能出汗，因为出汗能最好的排出体内湿气，同时加速血液运行，提高身体免疫能力 。
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