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两个鸡蛋和一个馒头哪个热量高

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一个馒头和一个鸡蛋的蛋白哪个热量更高？
1只(中)鸡蛋(54克，可食部分48克)
68大卡
标准(100克)144大卡
1个(小)馒头(20克)
44大卡
1个(大)馒头(120克)
265大卡
半个(大)馒头(60克)
133大卡
标准(100克)221大卡自己比较吧！
早餐吃一个馒头，两个蛋白热量高吗？
首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右 。
然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量 。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状 。
因此，早餐吃一个馒头，两个蛋白热量不算高 。但是建议一个蛋白就可以了，再增加一些小米粥之类的，均衡营养 。
一个馒头和一个鸡蛋的蛋白哪个热量更高？
馒头热量高，每100克馒头含热量109大卡，每100克鸡蛋白含热量60大卡 。
馒头营养成分（每100克）：
1、碳水化合物：23.76克 。
2、脂肪：0.76克 。
3、蛋白质：3.67克 。
4、纤维：3.3克 。
鸡蛋白营养成分（每100克）：
【两个鸡蛋和一个馒头哪个热量高】1、碳水化合物：23.76克 。
2、脂肪：0.1克 。
3、蛋白质：11.6克 。
扩展资料
鸡蛋白适用人群：一般人都可食用；患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应忌食或少食为好 。
婴儿不宜吃鸡蛋清：6个月以前婴儿的消化系统发育尚不完善，肠壁的通透性较高，鸡蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，可以经肠壁直接进入血液之中，这种异体蛋白为抗原，可使婴儿体内产生抗体，再次接触这种异体蛋白时，则出现过敏反应与变态反应性疾病，如湿疹、荨麻疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎 。
参考资料来源：百度百科-鸡蛋清
参考资料来源：百度百科-馒头
鸡蛋和馒头哪个热量高？
我觉得是馒头因为吃一个鸡蛋就可以把你一天的营养保持到，所以吃其他的东西就不会张胖了 。而馒头就不一样吃了要发体的咯！~

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