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一天能吃几个鹌鹑蛋合适

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鹌鹑蛋一天最多吃几个？
解答：
【一天能吃几个鹌鹑蛋合适】鹌鹑蛋一天最多吃十个 。鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵 。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品 。鹌鹑蛋在营养上有独特之处 ， 故有"卵中佳品"之称 。近圆形 ， 个体小 ， 一般有10g左右 ， 表面有棕褐色斑点 。
鹌鹑蛋一天吃几个合适？
解答：
鹌鹑蛋一天吃三到五个较为合适 。一个鹌鹑蛋的重量大约在7~10克 。以十克的鹌鹑蛋为例 ， 可食用的部分为九克 ， 其能产生的热量为十四大卡 ， 其含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质 。
对于鸡蛋来说 ， 鹌鹑蛋虽然小 ， 但是营养物质却极为丰富 。食用三个左右相当于吃一个鸡蛋 ， 一般一天吃三到五个鹌鹑蛋就可以满足身体当日的营养需求量 。
解答：
一次吃六个 ， 吃鹌鹑蛋要有耐心 ， 因为鹌鹑蛋的皮非常难剥 ， 鹌鹑蛋营养却是价值非常的丰富 ， 鹌鹑蛋自古以来就是深受人们喜爱的滋补养生佳品 ， 适当的吃点鹌鹑蛋特别有利于我们身体的健康 ， 所以说鹌鹑蛋一次吃六个为最好 。
鹌鹑蛋一天吃几个合适？
解答：
中国居民膳食指南建议成人蛋类摄入量为每天40-50克 ， 如果只吃鹌鹑蛋的话大约4-5个 ， 但是鹌鹑蛋的胆固醇含量是鸡蛋的1.5倍
鹌鹑蛋一天吃几个为宜？
解答：
吃3~5个 。就可以了 ， 鹌鹑蛋被人们称为动物中的人参 ， 它外观小巧 ， 却有着非常高的营养价值 ， 鹌鹑蛋富含人体所需要的多种维生素 ， 经常吃对于提高人体免疫力有着很大的帮助 。
鹌鹑蛋一天吃几个合适？
每天可以吃5－6个鹌鹑蛋 。
鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克 ， 脂肪11.1克 ， 碳水化合物2.1克 ， 维生素A337微克 ， 硫胺素0.11毫克 ， 核黄素0.49毫克 ， 维生素E3.08毫克 ， 钾138毫克 ， 钠106.6毫克 ， 镁11毫克 ， 锰0.04毫克 ， 锌1.61毫克 ， 结核病、高血压、代谢障碍等有助益 。
扩展资料
鹌鹑蛋的功效
1、治疗疾病：鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病 。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用 。
2、健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是高级神经活动不可缺少的营养物质 ， 具有健脑的作用 。
3、预防过敏：吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症 。
4、缓解失眠：常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状 。
参考资料来源：人民网——鹌鹑蛋的营养价值丰富 吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠
青少年一天吃几个鹌鹑蛋合适
一般学生每天吃5到7个鹌鹑蛋 ， 不要过量食用 ， 否则会增加胃肠负担 ， 甚至还会引起肥胖 ， 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、胆固醇和微量元素 ， 具有强身健体、补脑益智等功效 。

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