2、黑豆和花生
平时人们多吃些黑豆和花生容易长高，因为黑豆和花生中都含有丰富的磷脂，而且还有不饱和脂肪酸和微量元素钙，这些物质既能维持人体健康，促进人体发育，又能提高骨骼健康水平能加快身体内骨胶原合成，经常食用它们能让身体明显长高 。
吃什么水果可以让人长高?
利于长高的水果：
梨，梨是最普遍的水果，但是营养价值极高，可以治疗咳嗽 。对骨骼也有一定的作用，梨可以保证骨骼细胞健康，还可以软化血管，促使血液把营养素运送到骨骼，有利于骨骼的吸收，让骨骼正常生长，让身体长高 。
西梅，西梅是外来水果，来自于美国的加州 。其内含的营养价值表现为：丰富的维生素A及纤维素，还有铁钾等物质，可是却没有脂肪及胆固醇 。可以强身健骨，多吃有益于骨骼健康生长，还不用担心会发胖 。
火龙果，火龙果的营养丰富，属于低热量、高纤维水果 。火龙果不属于钙水果，可是却富含了锌、钾、锰、维C等物质，可以让骨细胞结构和其功能保持正常，有利于骨骼的生长 。对骨骼而言，火龙果最大的作用就是可以增加骨密度，为身体长高打下基础 。
提示：
【吃什么水果可以长高最快】要想长高就要多补充蛋白质，特别是内含“胺基酸”食物，面粉、小麦胚芽及豆类、虾蟹、贝类及海藻、牛肉及鸡肉、肝脏及猪腿肉、蛋、牛奶及乳酪等食物 。而白米、糯米、甜点等食物要少吃 。尽量不喝可乐与果汁，避免阻碍钙质吸收，影响骨骼发育 。
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