![竞走的动作要领 竞走动作的技术要领](http://pic.yunnanlong.com/230831/1H12033M-0.jpg)
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高 。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。
3、双脚不能同时离地 。
![竞走的动作要领 竞走动作的技术要领](http://pic.yunnanlong.com/230831/1H1202L2-1.jpg)
普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走,也要比普通走快一倍以上 。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现象,这是走和跑的根本区别 。
【竞走的动作要领 竞走动作的技术要领】
![竞走的动作要领 竞走动作的技术要领](http://pic.yunnanlong.com/230831/1H1203429-2.jpg)
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