【孕妇吃的清淡食物有哪些】孕妇吃清淡食物有哪些
你好
海苔
海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡.海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意.
核桃
酸角
酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质.果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分 ， 有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来. 云南出产的酸角就不错,建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦.
酸奶
酸奶里边的益生菌,可以帮助准妈妈们调理肠胃,另外酸奶里边有很多的蛋白质,不管对于妈妈还是宝宝都是很有益处的,酸奶酸甜可口,也可以带来好心情.
苹果
苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善.另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢.
全麦面包
全麦面包因为没有去掉外面麸皮和麦胚,所以保留了麦子最多的营养成分,富含B族维生素和粗纤维,对于准妈妈来说,全麦面包营养丰富,糖分较低,不易发胖,而且粗粮食品可以缓解孕期的便秘症状哦.
孕妇吃什么清淡的食物有哪些
第一 ， 粥类 。粥呈细软 ， 属流质食物 ， 食用后易消化吸收 ， 可减少胃部的负担 ， 起到养肠胃的效果 。因此 ， 推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时 ， 可以多吃粥 ， 如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等 ， 都是孕妈妈养肠胃的食物 。
第二 ， 苹果 。苹果有水果之王的美称 ， 适合所有人食用 ， 孕妇也不例外 。它除了营养价值高外 ， 还可调节人体内水分以及电解质的平衡 ， 非常适合孕妇养胃 ， 特别是对于怀孕初期有孕吐症状的女性 ， 可以适当吃一些苹果 ， 这可以起到一定缓解作用 。但每次不宜吃太多 ， 切忌饭后马上吃用 。
第三 ， 果蔬 。水果和蔬菜中含有丰富的维生素 ， 为孕妇和胎儿提供足够的营养 。而孕妈妈可以多吃一点卷心菜 ， 其不仅含有维生素 ， 而且蛋白质含量也相当多 ， 同时还可养胃 。此外 ， 木瓜也是孕妇养胃的理想食物 ， 营养丰富 ， 但是需注意 ， 胃酸偏多的孕妈妈不可吃太多 。
第四 ， 牛奶 。牛奶含有丰富的蛋白质 ， 钙质高 ， 而且营养也已被人体吸收 ， 是孕妈妈的饮品之一 ， 对于准妈妈而言 ， 是非常理想的养胃食物 。但需要注意的就是 ， 清晨不宜空腹喝牛奶 ， 最佳饮用时间是早餐后一至两个小时左右 ， 同时喝牛奶前必须要吃含淀粉较多的食物 ， 如面包、馒头等等 ， 这有利于蛋白质的吸收 。
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