妊娠期便秘对各位准妈妈而言实在难受，但便秘并不是不可以预防的，那么我们具体可以做些什么呢？下面我们来看看妊娠便秘的预防方法 。
操作方法01、选择含纤维多的食物 。
如各种制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果 ， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
02、选择含脂肪酸较多的食物 。
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼 。
03、选择能促进肠蠕动的食物 。
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
04、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收 。
05、选择含维生素比较丰富的食物 。
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
06、选择含水分多的食物 。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
07、三餐饮食正常 。
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果 ， 尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。
【妊娠便秘的预防】08、多补充水分 。
体内水分如补充不足 ， 便秘就会加重，所以 ， 每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
09、切忌忍着不排便 。
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
10、养成每日定时排便的习惯 。
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯 。
11、充足睡眠，适量活动 。
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
12、保持身心愉快 。
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
推荐阅读
- 灵芝是煎水还是隔水炖
- 孕期感冒的治疗
- 临渭区有没有什么好玩的地方
- 葡萄胎的鉴别诊断
- 左输卵管积水的治疗
- 孕期腹泻的饮食调理
- 灵隐寺附近有什么好吃的
- 高血压怎样治疗
- 膝关节炎的治疗方法有哪些
- 葡萄胎的检查