有过便秘的人都知道便秘有多痛苦，为了防止便秘 ， 我来告诉你怎么做 。
操作方法【如何防止便秘？】01、为了预防便秘我们一定要养成好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不熬夜 。
02、预防便秘饮食也是非常重要的 ， 平时除了多喝水，还要多吃水果 ， 多吃杂粮 ， 辛辣食品尽量少吃 。
03、合理的锻炼身体也是必须的，锻炼身体最能够促进肠道蠕动，对治疗便秘效果非常的好 。
04、如果便秘必要严重的 ， 这就需要去找医生开药了 。
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