02、预防颈部受寒
已经进入冬季了，每天上下班路上都能够看到大街上不少女性穿的特别少，整个人冻的脸色发青，一般都是穿特别薄的毛衫，将自己的脖子以及往下一些的位置露出来 。可能觉得这样好看，可是这样的后果就是颈椎因为受寒引发颈椎病的出现 。一旦颈椎出现问题，健康都没了，能好看到哪儿去？所以说天气稍凉一定要做好颈部保暖，纱巾、高领衫是最佳选择 。
03、避免任何形式的腰颈椎猛然受挫
比如说猛然的抬头或者低头、转头，亦或是弯着腰狠命抬重物，或者是开车的时候突然的紧急刹车之类 ， 这些行为和动作都有可能会直接导致腰椎以及颈椎受损，让颈椎韧带出现损伤，那么颈椎部位的稳定性就会遭到一个破坏，一旦遇到一点点问题，就会直接引发颈椎病的出现 。所以说日常生活中，尽可能避免做这些猛然性的动作 。
04、每天坚持进行耸肩练习
前几日权威部门进行了一项数据调查，现代人脊柱出现松动开始呈现低龄化 ， 有不少二十几岁就开始出现脊柱松动的情况 。脊柱松动会引发各种健康问题，比如眩晕、恶心、偏头痛 ， 还有影响到自己的听力和视力 。而想要预防的方法其实也很简单，除了不做手机族电脑族等低头族之外，也要有一个生活好习惯 ， 更要学会每天锻炼自己的脊柱以及腰椎等部位 。我们没有那么多时间去做专门的运动，但是可以挤出时间做一些简单却有效的锻炼，比如耸肩锻炼 ， 左右肩部用画圈的方式耸立，这样每天锻炼三次每次五分钟，能够很大程度减少颈椎以及腰椎等部位 ， 减少颈椎病的出现 。
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