所谓美不美，看大腿 。然而很多中国女性体质普遍都是梨形身材，大腿和臀部赘肉是很多小仙女摆脱不了的痛 。其实 ， 现代办公女性久坐不动最容易导致大腿粗胖 。今天 ， 小编就给大家推荐简单四招让你摆脱粗腿困扰 。
操作方法01、空中自行车：平躺在毯子上，腰腹部用力摆动你的双腿像在骑自行车一样瞪直 。动作交替越慢越好 ， 能燃烧更多卡路里 。
这个动作坚持十分钟就很厉害了，小白一开始做会很吃力，小编也是惹 。所以建议大家一组15次，休息三个呼吸 ， 再继续 。停停练练十分钟是没问题的哦 。
02、剪刀腿：很有挑战性的动作，也是最能瘦腿的动作哦 。双腿我们倾斜到三十度然后双腿上下交替摆动 。动作是不是很像在剪东西 。上半身的双手也跟着左右摆动，这样还能瘦手臂，嘻嘻嘻 。
03、侧身抬腿：侧着身体躺下，用一侧手支撑身体 ， 一只腿与手臂呈90°夹角，另一只腿上下摆动，幅度越大越好 。两条腿交替练习 ， 一条腿单次练习30次 。
听说，贝嫂的小细腿就是这样练出来的哦 。
特别提示【腿粗了怎么办？】今天的教程就到这啦，以上三组动作希望大家多多练习 。每天几组轮换着做，坚持半个钟 。
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