操作方法01、首先我们可以购买一块刮痧板和精油，可以从网上也可以在店铺里购买 。小编就是在淘宝上购入的，如果没有精油的话，也可以用身体乳，或者清水 ， 这样是防止皮肤被刮伤 。
02、注意事项
刮痧后身体比较虚弱，不易受寒，所以刮痧前就洗澡 ， 刮痧后就不要了 。然后就是孕妇腹部腰部不能刮痧 。
【在家怎么有效刮痧】03、开始刮痧时要用精油或者身体乳抹在刮痧的部位，然后按摩几分钟，这样可以促进血液循环 ， 刮痧的效果会更好 。
04、刮痧的手法有很多种，一般常用的就是刮痧板顺着一个方向刮，力度要适宜，不能太轻 ， 也不能太重 ， 这样才比较有效果 。刮拭方向从颈到背、上肢再到下肢，从上向下刮拭 。刮板与刮拭方向一般保持在45度左右 。
05、对于一个部位的刮痧一般为五分钟，可以增加但不能超过20分钟 。对于不出痧的现象，不要以为没有用力，故而使劲刮，可能会造成伤害 。刮痧后要等痧消散后才能继续刮痧 。
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